Cada mañana, una respuesta:
cargar, ajustar o recuperar.
Un panel de entrenamiento hecho por orientadores y para orientadores. Lee tu reloj, calcula tu carga y tu recuperación, y lo resume en una cifra que se entiende de un vistazo en el móvil, también sin cobertura en el bosque.
Puedes cargar fuerteEjemplo
Sueño, VFC y forma por encima de tu media de 28 días.
- Sueño7 h 50
- VFC68 ms
- FC reposo44
- Forma (TSB)+6
- Body battery91
- Carga 7 d▲ en rango
Hoy en el plan
Intervalos 6 × 4 min en terreno · 70 min
Tu semana
- L62
- M88
- X–
- J95
- V45
- S120
- D–
Cifras de ejemplo. Tus datos solo los ves tú.
Lo que hace
- Sincroniza tu reloj
- Actividades, sueño, VFC, estrés y body battery desde Garmin Connect, a diario. También importa de Polar, Strava y ficheros TCX o GPX.
- Mide tu carga
- Forma física (CTL), fatiga (ATL) y frescura (TSB) calculadas sesión a sesión, con la relación aguda:crónica y la monotonía para ver venir una sobrecarga.
- Te dice cómo estás hoy
- Un índice de disponibilidad de 0 a 100 que combina sueño, VFC, pulso en reposo, forma y carga. Una lesión activa o una fatiga profunda lo limitan aunque el resto vaya bien.
- Planifica hacia tu carrera
- El plan se escribe alrededor de una carrera objetivo con nombre y fecha. Registra lo cumplido, y un entrenador con IA propone la semana siguiente.
- Entiende la orientación
- Competiciones, mapas con tus rutas GPS y análisis de boletines de carrera junto a la fisiología. No es un panel de running con otro nombre.
- Te conecta con tu entrenador
- El entrenador del club sigue a sus atletas, les escribe sesiones y ve su forma. Con tus amigos compartes solo lo que tú decidas.
Cómo se empieza
Crea tu cuenta
Con correo y contraseña, o con tu cuenta de Google.
Conecta tu reloj
Aceptas el consentimiento y el panel descarga tu historial. Tus credenciales se guardan cifradas.
Mira tu dorsal cada mañana
La cifra del día, la sesión que toca y un check-in de diez segundos.
Preguntas frecuentes
¿Qué relojes y servicios admite?
Garmin Connect es la fuente principal: actividades, sueño, VFC, estrés y body battery. También se pueden conectar Polar y Strava, e importar ficheros TCX y GPX o exportaciones de TrainingPeaks.
¿Qué significan CTL, ATL y TSB?
CTL es tu forma física: la carga media de las últimas seis semanas. ATL es tu fatiga: la carga de la última semana. TSB es la diferencia entre ambas, tu frescura. Con TSB muy negativo acumulas fatiga; ligeramente positivo antes de una carrera es llegar afilado.
¿Cómo se calcula el índice de disponibilidad?
Es una media ponderada de las señales que haya ese día (sueño, VFC, pulso en reposo, body battery, forma y carga reciente), con topes: una lesión activa, un TSB muy negativo o un riesgo de carga alto bajan la cifra aunque todo lo demás sea bueno. Ante la duda, el panel recomienda recuperar.
¿Funciona sin cobertura?
Sí. Instalada en el móvil, la vista de Hoy, el plan de entrenamiento y la ficha del entrenador se guardan y se pueden leer sin conexión.
¿Qué pasa con mis datos?
Son tuyos. Puedes descargar una copia completa o borrar tu cuenta con todos tus datos desde Gestión. Las credenciales del reloj se guardan cifradas con una clave derivada de tu contraseña; esa clave solo se conserva, cifrada con tu sesión, mientras estás dentro, y se borra al salir.
¿En qué idiomas está?
En español, inglés y danés.